Vous êtes nombreuses à être confrontées à la sensation de jambes lourdes. Ce phénomène s’explique par un retour du sang ralenti des jambes vers le cœur. Cela engendre une stagnation de sang dans les veines, parfois l’apparition de varicosités et des sensations de pesanteur ou des fourmillements.
Quelles sont les principales causes et facteurs aggravants ?
- la grossesse
- la surcharge pondérale
- le tabac
- la constipation
- la sédentarité et la position debout prolongée
- des valvules veineuses déficientes
- une perte d’élasticité veineuse
- une mauvaise hygiène de vie
- de fortes chaleurs …
Dans certains cas, l’insuffisance veineuse peut évoluer vers des formes plus accentuées avec des crampes, des œdèmes, des varices, des douleurs qui peuvent se compliquer avec des risques de phlébite. Une consultation médicale est alors nécessaire.
En respectant quelques règles simples, on peut contribuer à améliorer le retour veineux. En voici quelques exemples :
- Eviter les stations debout ou assise prolongées (surtout avec les jambes croisées) ainsi que le piétinement.
- Pratiquer une activité physique quotidienne favorisant le retour veineux, comme la marche. Chaque appui du pied agit comme une petite pompe qui propulse le sang de bas en haut en activant la semelle de Léjars, ce riche réseau veineux situé sous la plante du pied. Lors de la marche, les muscles du mollet se contractent poussant le sang vers le haut du corps, puis se relâchent, les veines se remplissant à nouveau de sang provenant du pied. Les valvules veineuses empêchent le reflux du sang vers le bas.
- Respirer en activant le diaphragme. L’intérêt d’une bonne mobilité et amplitude de mouvement du diaphragme n’est plus à démontrer, notamment sur le phénomène de pompage du sang veineux et de la lymphe.
- Oublier les vêtements serrés et les chaussures aux talons hauts ou trop plates.
- Pratiquer la gymnastique des vaisseaux : appliquer un jet d’eau sur les jambes en alternant plusieurs secondes de chaud et de froid, pendant 4 à 5 minutes.
- Avoir une assiette riche en antioxydants protecteurs des vaisseaux et limiter les excitants. Pour faire simple, il suffit de colorer son assiette avec des légumes et quelques fruits frais de saison chaque jour.
Une amélioration des symptômes s’observe généralement en couplant la phytothérapie avec des conseils d’hygiène de vie. Dans cet article, on aborde uniquement les bourgeons.
Trois bourgeons majeurs sont généralement mis en avant pour les problèmes de retour veineux grâce à leur action synergique.
Le châtaignier (Castanea sativa) stimule la circulation veineuse et lymphatique, a une action veinotonique (tonifie la paroi des veines) et soulage les oedèmes des membres inférieurs.
Le marronnier d’Inde (Aesculus hippocastanum), comme le châtaignier, est un décongestionnant veineux et lymphatique. Il stimule la circulation veino-lymphatique, tonifie la paroi des veines et permet de réduire les oedèmes au niveau des jambes
Le sorbier (Sorbus domestica) est particulièrement reconnu pour son action décongestionnante lymphatique et veineuse et anti-oedèmateuse des jambes.
D’autre bourgeons peuvent être conseillés en fonction du terrain et du contexte. Par exemple, les bourgeons de citronnier et de noisetier peuvent avoir leur place.
Il est vivement recommandé de se faire accompagner par un thérapeute compétent avant de se lancer dans une cure de bourgeons. Il sera en mesure de vous proposer les bourgeons les plus adaptés et vous conseillera de commencer la cure 2 à 3 mois avant l’été, la chaleur aggravant l’insuffisance veineuse.
« Le bourgeon est un concentré de vie végétale, au moment où l’arbre prépare son renouveau »
Brigitte Gaboriau 